Šeit ir daži Pilates vingrinājumi, kurus varat veikt mājās, ievērojot šeit sniegtos norādījumus. Tie strādā diezgan vēdera priekšā, tonizējot ķermeņa centra muskuļus, bet tie jāīsteno pilnībā, lai tie sasniegtu paredzēto mērķi. Ja jums ir sāpes kaklā, veiciet vingrinājumus, nepagriežot galvu, noturot to uz grīdas, un atcerieties, ka jūsu pleci ir atviegloti. Šajā gadījumā vingrinājumi bū
